Как подготовить самопрезентацию, чтобы пройти собеседование успешно

Собеседование на работу — это всегда проверка не только ваших знаний и опыта, но и умения представить себя. Именно поэтому навыки самопрезентации — один из важнейших инструментов любого кандидата. Какие вопросы на собеседовании чаще всего задают? Как сделать самопрезентацию кратко и красиво, но при этом раскрыть свои сильные стороны? Что говорить, если нет опыта? На эти и другие вопросы ответили HR-эксперты.

С чего начать самопрезентацию

По словам Ирины Лубанец, исполнительного директора «Аравия», собеседование — это не строгий экзамен, а прежде всего диалог. Однако именно момент самопрезентации чаще всего вызывает у соискателей наибольшее волнение, особенно если человек только начинает карьеру. Что сказать? Как не упустить главное? Как избежать лишних подробностей?

«На самом деле, самопрезентация – это один из немногих этапов, к которому можно и нужно заранее подготовиться. Причём не только продумать текст, но и потренироваться в живом рассказе – друзьям, родственникам, даже перед зеркалом. Что это даст? Вы поймёте, какое впечатление вы производите, где теряетесь, а где звучите уверенно. И сможете скорректировать рассказ до нужного результата», — отмечает эксперт.

Любовь Болбина, карьерный консультант Центра практики и карьеры Московского института психологии, эксперт по открытому рынку труда, подчёркивает, что один из самых распространённых вопросов на собеседовании звучит так: «Расскажите о себе».

«Именно с него начинаются 80–90% всех собеседований, которые проводят HR-менеджеры. И как правило, именно этот вопрос невероятно сложен для кандидата. Ведь в нём нужно быстро, компактно, лаконично дать самую целевую информацию о себе», — отмечает эксперт.

Карьерный консультант подчёркивает, что выигрышной стратегией в самопрезентации будет чёткий и простой конструкт: «Здравствуйте. Меня зовут Анна, и я бренд-менеджер. Я закончила факультет маркетинга в таком-то вузе и последние полтора года занималась развитием брендов таких-то». 

Такой формат сразу задаёт правильный тон: человек обозначает свою роль, образование и ключевой опыт — всё, что нужно, чтобы настроить рекрутера на деловой разговор.

Какие ошибки допускают кандидаты на собеседовании

Одной из самых частых ошибок, по словам HR-директора Qtim Софии Воронцовой, остаётся уход в ненужные личные подробности — например, обсуждение болезней, ремонтов или бытовых трудностей.

«Также кандидаты часто начинают оправдываться за смену работы, даже если это не связано с увольнением. Не нужно оправдываться — просто говорите по сути», — подчёркивает эксперт.

Кроме того, HR-директор советует, что именно лучше исключить из рассказа о себе на собеседовании:

• личные обстоятельства, которые не имеют отношения к работе;
• лишние детали, не добавляющие ценности вам как специалисту;
• оправдания за принятые карьерные решения;
• сравнения себя с другими кандидатами или компаниями.

Руководитель отдела подбора персонала Drivee Юлия Субботина советует избегать в рассказе о себе слишком общих фраз вроде «я стрессоустойчивый, командный игрок», если за ними не стоят конкретные примеры — такие слова не раскрывают ваш реальный опыт. Не стоит и критиковать бывших работодателей или коллег, чтобы не произвести впечатление конфликтного человека. Кроме того, важно не преувеличивать свои заслуги — достижения и опыт всегда лучше подтверждать фактами.

Как структурировать рассказ о себе

Один из популярных методов — STAR. Ирина Лубанец, исполнительный директор «Аравия», объясняет, что грамотная структура помогает избежать лишнего и удерживает внимание:

«Хорошая самопрезентация — это не список фактов из резюме, а цепочка конкретных кейсов, которые раскрывают вас как профессионала».

Метод STAR расшифровывается как Situation — Task — Action — Result. Рассказывайте через конкретные ситуации, ваши действия и результат. 

Если опыта работы мало или нет

Любовь Болбина, карьерный консультант, отмечает, что если у кандидата нет профильного опыта или его совсем мало, стоит сместить акцент на образование, стажировки, волонтёрские проекты или учебные кейсы. Эксперт предостерегает: не начинайте с фразы «несмотря на то, что у меня нет…» — такие слова могут сразу настроить работодателя против вас. Гораздо лучше сказать, например: «Во время учёбы я участвовала в нескольких учебных проектах, где занималась… и отвечала за… изучила такие-то направления».

Как правильно рассказать о смене профессии

Юлия Субботина подчёркивает, что сегодня идея «одна профессия на всю жизнь» уже устарела. Поэтому о смене сферы деятельности стоит говорить открыто и уверенно, показывая, что решение было осознанным. Важно объяснить, почему вы решили сменить профессию: это может быть интерес к новой области, переоценка карьерных приоритетов или желание применить конкретные навыки в другой сфере. Полезно рассказать, что уже сделано для перехода — курсы, обучение, участие в практических проектах. Главное — дать понять, что решение взвешенное, а мотивация серьёзная и рассчитана на долгосрочную перспективу. Дополнительным плюсом будет, если вы покажете, как ваш прошлый опыт может быть полезен в новой профессии.

София Воронцова, HR-директор Qtim, советует рассказывать о смене профессионального направления честно и открыто, без попыток что-то скрыть или обойти острые углы. Например, можно сказать: «Я работал фронтенд-разработчиком, сейчас интересуюсь PHP и осваиваю бэкенд». 

«Смена стека или направления — это нормальный процесс. Главное — показывать, что вы осознанно подходите к переходу и развиваетесь в новом направлении», — отмечает эксперт.

Как звучать уверенно, но не хвастливо

Руководитель отдела подбора персонала Drivee Юлия Субботина отмечает, что настоящая уверенность строится на чётком понимании своего опыта и его ценности для будущей должности. По её словам, важно говорить о себе, опираясь на факты — конкретные задачи, достижения и примеры. При этом стоит избегать любых негативных сравнений вроде «в отличие от других…» или «по сравнению с коллегами…».

Эксперт также подчёркивает, что не стоит переживать, если неожиданный вопрос застал вас врасплох. Это вполне нормально, и не всегда ответ приходит сразу. Главное — не паниковать и спокойно взять паузу, чтобы обдумать ответ. Постарайтесь уловить суть вопроса: часто за необычной формулировкой скрывается желание понять ваши ценности, логику мышления или реакцию на нестандартные ситуации. Отвечайте честно и спокойно — искренность и гибкость всегда производят хорошее впечатление. И помните: цель собеседования — не сдать экзамен, а познакомиться с вами как с будущим профессионалом.

При этом важно помнить о личных границах: если вопрос кажется вам слишком личным, не бойтесь прямо сказать об этом работодателю.

Грамотная самопрезентация — это незаученный текст и неформальный перечень фактов из резюме. Это ваше умение показать, кто вы есть как специалист, какие задачи вы умеете решать и почему именно вы подходите для новой роли.