«Разверну флаг Читы в Тайланде» - уроженец Забайкалья участвует в марафонах и прославляет край

Александр Шадчинев, уроженец Читы пробежал 30-километровый Пушкинский забег и развернул флаг столицы Забайкалья. Он рассказал корреспонденту ИА ZabNews, где ещё засветился флаг Читы, и какие вершины предстоит покорить спортсмену.

Александр уехал из Читы около 12 лет назад в Санкт-Петербург. Со временем начал бегать, а в 2018 году пробежал свой первый марафон и понял, что теперь заниматься этим видом спорта всегда. Сейчас же Александр участвует в забегах и берёт с собой флаг, чтобы прославлять свою родину. Например, на Пушкинском забеге, маршрут которого проходил от Пушкино до Питера, Александр бежал в футболке, расписанной в красках багулового края.

«Я ношу с собой флаг, чтобы люди знали, где находится Забайкалье, чтобы не стыдились своей родины и узнавали о моём родном крае больше. Я горд, что родом из Забайкальского края, это хорошее место», — рассказывает Александр.

Он признаётся — сейчас жалеет о том, что в своё время не поездил по краю, не увидел красивых мест и не ценил того, что было рядом.

«Ещё в детстве дедушка прививал мне любовь к спорту, брал с собой на дачу, я там бегал, отжимался. Вместе с дедом мы ходили в походы, но в детстве я не понимал, насколько это круто, мне просто было неинтересно. Лишь когда я вырос, понял, что очень люблю походы», — вспоминает Александр.

При этом он отмечает, что за последние годы облик столицы Забайкалья изменился в лучшую сторону — в этом году он посмотрел на Читу другими глазами. По его словам, город стал чище и разросся, специалисты привели в порядок ОДОРА, открылись новые стелы и памятники, появились рестораны и интересные места, где можно отдохнуть, активно продолжает разрастаться.  

«Когда мы жили в Чите, не замечали, насколько это прекрасно, когда вокруг сопки, природа рядом. Порой не хватает этой близости к природе, сосновым лесам. Ещё не хватает читинской зимы, конечно, она суровая, но это лучше чем когда на улице то -2, то +2, постоянная слякоть и мокрые ноги», — делится Александр.

Он рассказывает — люди в Забайкалье и в Питере по-разному относятся к спорту и дело не в количестве населения, и скорее всего не в инфраструктуре.

«Вот у нас (в Забайкалье — прим. редакции) пенсионеры — это прям пенсионеры, а здесь я встречал бабушек, дедушек за 80 лет на тренировках по скалолазанию, и они занимаются. Много пожилых людей и детей участвуют в забегах, и в целом, ведут активный образ жизни», — делится Александр.

Он считает, что начать заниматься спортом легко, главное захотеть. По его словам, кто начнёт бегать — тот будет бегать всю жизнь.

«Это как выключатель в голове срабатывает, что вот «ты бегаешь» и всё. И ты занимаешься. Я могу остановиться, я могу не бегать 2 месяца, в зимний период. Я могу это сделать, но не делаю. Сходит снег, и я бегаю вновь, просто потому что мне это нравится», — рассказывает Александр.

Также хорошо бег помогает избавиться от стресса, выпустить скопившийся негатив и очистить голову от ненужных мыслей. По этой же причине Александр ценит поход в горы. Именно во время таких занятий он может побыть наедине с собой.

Помимо бега, он ходит в горы, активно участвует в разных мероприятиях, ездит по разным странам. В 2014 году он водрузил флаг Забайкалья на Эльбрус, а впереди ещё достаточно непокоренных вершин. В планах — пробежать марафон в забайкальской футболке и развернуть флаг Читы в Тайланде и в Антарктиде. 

Советы новичкам

1. Всегда начинайте с разминки — подойдут стандартные упражнения, которые вы помните ещё со школы (да, растирания ушей, бег на месте, приседания и так далее) или ходьба, трусца в течение 5-10 минут.

2. Начинайте с малого — для начала привыкните к ходьбе, а затем можно бегать по 2,3 минуты, чередуя с ходьбой и постепенно увеличивая время бега. Новичкам рекомендуют в первый месяц занятий не тренироваться дольше 15–20 минут в день и чаще 3–4 раз в неделю

3. Подберите комфортный темп. Если во время бега вы можете разговаривать без одышки, темп считается комфортным, если же нет — лучше снизить его.

4. Учитывайте «Правило десяти процентов»: еженедельный километраж можно повышать на 10% без вреда здоровью. Более интенсивные нагрузки перегружают организм.

5. Подберите качественные кроссовки. Самое важное при выборе — это удобство прилегания к стопе, отличная фиксация, облегчённость, амортизация. Здесь ещё нужно учитывать и территорию для проведения тренировок: для пересечённой местности требуются специальные модели с шипованной или рельефной подошвой, для летних пробежек — практически невесомые варианты.

Начать бегать — это отличное решение для улучшения физической формы и общего здоровья. Для новичков бег может показаться сложным, но с правильным подходом и следуя нашим советам, можно легко начать и наслаждаться этим замечательным видом активности. Может быть со временем вы так же, как и герой нашей статьи будете покорять вершины, водружая знамя Забайкалья в самых отдалённых уголках мира. Удачи на трассе!

Эта статья — одна из многих в проекте ИА ZabNews «Сильные духом» о жителях Забайкалья, которые занимаются любительским спортом. Оставайтесь с нами — мы расскажем о мини-футболе, спортивном ориентировании, скалолазании и других видах любительского спорта. Также вы узнаете, с чего начать новичку и сколько это будет стоить.