Сокращение светового дня, возвращение к рабочему ритму и повседневные заботы могут влиять на самочувствие и уровень энергии. Практикующий гештальт-терапевт и эксперт «Авито Услуг» Татьяна Журавлева советует не пытаться резко менять привычный распорядок, а адаптироваться к осени постепенно.
В первую очередь важно наладить режим сна: вставать примерно в одно время, вечером ограничивать использование телефона и находить время для отдыха. Новые привычки, например прогулки или зарядку, лучше вводить по одной, не перегружая себя.
Также психолог рекомендует расставлять приоритеты, заранее планировать дела и делегировать часть обязанностей. При этом не стоит вычёркивать из расписания прогулки, общение с близкими и время на себя — именно отдых помогает восполнять силы.
Эксперт подчёркивает: не нужно воспринимать осень как повод срочно начать новую жизнь. Лучше определить, что именно сейчас мешает чувствовать себя комфортно, и постепенно менять то, что действительно важно.
Главная
