Здоровые отношения: как построить и, самое главное, сохранить - советы эксперта

Любовь — это награда свыше для каждого человека. Здоровые отношения между мужчиной и женщиной не только позволяют выражать свою индивидуальность, но и выявляют лучшее в партнёрах побуждают к развитию и росту. Даже в самом начале знакомства в первую очередь очень важно создать прочную основу для здоровых и позитивных отношений. Особое внимание здесь нужно уделять полезному общению и уважению друг друга. Только в этом случае вы с лёгкостью сможете насладиться полноценным и здоровым союзом. В этом материале редакция ZabNews представит действующие советы эксперта-психолога, с помощью которых вы точно сможете выстроить успешные и здоровые личные связи.

Так или иначе, здоровые отношения имеют решающее значение для нашего общего благосостояния и благополучия. Они обеспечивают нам любовь, поддержку и чувство принадлежности. Как же создать и поддержать здоровые отношения? На этот вопрос отвечает педагог-психолог высшей квалификационной категории Центра психолого-педагогической помощи населению «Доверие» Космакова Инесса Эрнестовна.

Для начала необходимо уточнить, что определить границу здоровых и нездоровых отношений в некоторых случаях довольно сложно, так как для каждого человека это сугубо субъективное понятие, для одной пары какие-то процессы будут неприемлемы, а для другой вполне обыденная норма. Многим здоровые отношения представляются, как мир полного взаимопонимания, без конфликтов и сложных чувств, кажется, что если я встречу «своего» человека, то у нас всё получится само собой и мы будем жить в гармонии и счастье на розовом облачке.

Но, к сожалению, таких отношений не бывает. Конфликты и недопонимания будут в любом случае, как и кризисы. Но то, как они пройдут, будет это «здоровье» или «нездоровье», зависит только от вас.

Ниже Инесса Эрнестовна предлагает читинцам универсальные рекомендации, которые могут помочь построить и поддержать успешные отношения, в которых всем будет комфортно:

1. При первых встречах обращайте внимание на «красные флаги»: как человек отзывается о бывших партнёрах (если плохо — это красный флаг), как общается с обслуживающим персоналом, вовремя ли приходит, слушает ли вас, что рассказывает о роли женщины (мужчины) в социуме, в семье и так далее. Это очень важно, так как на первом этапе отношений мы из-за «бабочек в животе» можем не заметить действительно тревожные проявления и попасть в заведомо нездоровые отношения с абьюзером, психопатом или нарциссом.

2. Если в вашу замечательную головку закралась мысль: «до встречи со мной он был таким несчастным и жил совершенно неправильно, но уж я-то это исправлю», то скорее бегите… к психологу, потому что на это «исправление» вы истратите все свои жизненные силы (скорее всего впустую) и это точно будут нездоровые отношения.

3. Важно реально оценивать заинтересованность партнёра в ваших отношениях. Хорошо, когда партнёр отвечает на ваши сообщения быстро и развёрнуто, пишет первым, интересуется вашим настроением и состоянием и инициирует встречи, а вы чувствуете себя нужным и важным (соответственно со своей стороны делаете то же самое).

4. Обращайте внимание на своё физическое состояние рядом с человеком, чувствуете ли вы себя в безопасности или вас потряхивает от напряжения? Тело намного мудрее нашего сознания, и именно оно может давать нам сигналы об опасности человека, которые мы игнорируем или расцениваем, как страсть или влюблённость. Если вам хорошо, вы расслаблены, свободно говорите, то это сигнал о том, что с человеком могут получиться здоровые отношения.

5. Сразу говорите, если вам что-то нужно/не нравится или какие-то действия/слова второй половинки вас огорчают. Это поможет избежать недопонимания в будущем. Люди не умеют читать ваши мысли: не думайте, что другой человек может понять, что с вами так нельзя по выражению вашего лица или смене настроения. Если же партнёр «обесценивает» ваши переживания или убеждает в том, что вы не должны это чувствовать — это «красный флаг», возможно перед вами так называемый газлайтер. Газлайтер — это человек, который запугивает другого с помощью различных манипуляций и заставляет сомневаться в собственных силах, адекватности суждений и даже в воспоминаниях.

6. Выясните какие у вас «языки любви», всего их пять: время, проведённое вместе; слова поддержки и благодарности; подарки; прикосновения; помощь и забота. Эти «языки» у влюблённых могут быть разными и будет замечательно, если вы будете учитывать это при построении отношений. В сети есть тест «5 языков любви», а более подробно о них можно узнать из книги Гэри Чапмена «Пять языков любви».

7. В конфликтных ситуациях используйте технику «я сообщений»: когда мы говорим о себе, своих чувствах и мыслях без обвинений партнёра, это поможет быстрее и более конструктивно разрешать разногласия.

8. Устанавливайте здоровые личные границы в отношениях. Не пытайтесь «раствориться» в объекте своего обожания и жить его жизнью забыв о своих интересах — это всегда про созависимость и «нездоровье», в таких отношениях будет плохо обеим сторонам. Не давайте партнёру контролировать себя и не контролируйте сами, мы все взрослые люди и сами несём ответственность за свои поступки. Лучше «на берегу» договориться о ваших границах и рамках дозволенного, чтобы избежать неприятных ситуаций в будущем.

9. Если вам непонятен статус ваших отношений и это вас тревожит, то не ждите, когда партнёр заговорит об этом, инициируйте этот разговор сами. Таким образом, вы не погрязните в мире иллюзий насчёт совместного будущего. Если для партнёра ваши отношения не настолько серьёзные, как вам хочется, то вы сможете закончить их раньше, чем они принесут вам страдания.

10.  Разговаривайте друг с другом, говорите о том, что вас волнует, делитесь своими мечтами и целями, обсуждайте интересы друг друга, говорите о чувствах, будьте в контакте друг с другом. На начальном этапе отношений делать это достаточно легко, потому что вы ещё мало знаете друг о друге, но со временем эта функция «поболтать», как будто «отмирает». Для того чтобы её «возродить», существует большое количество техник, например, «36 вопросов, чтобы (снова) влюбиться», которая поможет вам как минимум интересно провести вечер, а как максимум стать ещё ближе друг к другу.

И в заключение психолог ещё раз подчеркнула, что сложно оценить свои отношения как «здоровые» или «нездоровые», но легко понять, насколько тебе комфортно и безопасно в них, и если хорошего на 80% и больше, то у вас всё в порядке, вы нормальная пара.

А теперь расскажем о настоящем примере любящей семьи — чете Александре и Галине Трофимовых, которые поделились с журналистом ZabNews историей зарождения их семьи. Супруги прожили вместе всю жизнь. Сейчас у них трое детей и четверо внуков. Как признаётся пара, это ещё не предел.

Александр и Галина знакомы со школьной скамьи. Они учились в одной школе, но в разных классах и первое время даже не замечали друг друга. В шестнадцать лет Александр познакомился с братом Галины Анатолием и стал часто приходить в деревню Чёрново, где проживала его будущая жена. Именно там молодой человек обратил внимание на эту красивую и спокойную девушку. Именно это поразило его до глубины души.  

«В этот момент в моём сердце появилось какое-то нежное, тёплое чувство, но приходилось отгонять его, потому что национальный барьер был большим препятствием, для того, чтоб мы были вместе! Встречи наши были не такие частые, но всегда приятные и желанные! Хотя ни на что я и не рассчитывал, но хотелось хотя бы видеть её постоянно! И спустя какое-то время у меня появилась надежда, когда Галина тётушка решила сказать в шутку: «Саш, а ты женись на нашей Гале». Именно с этого момента у меня вдруг появилась надежда, что есть возможность быть вместе, потому что, я понял, что один человек уж точно был не против! Но тут пришло время идти служить в армию, я представил, что два года — это невозможное, длинное и долгое время разлуки… Первые проводины прошли без Гали, потому что её не было дома, но случилось так, что мне дали две недели отсрочки… А на вторые проводины, всё-таки удалось её пригласить. Но, так как забрали меня не сразу, мы ещё семь дней были вместе… А потом я ушёл служить, а Галя осталась жить с моими родителями, потому что ждала ребёнка», — вспоминает Александр.

Время шло и постепенно подходило время родов. Александру дали отпуск на десять дней, для того чтобы он смог зарегистрировать брак с Галиной. В ЗАГС молодожёны приехали вместе с братом Галины Анатолием.

«Нас регистрировала наша учительница — Людмила Петровна Гордеева, которая когда-то преподавала у нас в школе физкультуру. Когда Людмила Петровна попросила пригласить свидетелей, мы сказали, что у нас только один свидетель. В этот момент зашла работница ЗАГСА и сказала: «Посмотрите в окно, там цыганёнок танцует». Когда зашёл Толя, Людмила Петровна была очень удивлена, потому что это тоже был её ученик. Мы зарегистрировались, и она нас поздравила. Так и прошла наша весёлая свадьба», — вспоминают Трофимовы.

Как признаётся пара, сохранить любовь и семейные ценности им помогает Бог. Александр и Галина верующие люди, они регулярно посещают церковь и во всём доверяют Богу. Именно Он помогает им побеждать все невзгоды, трудности и сохранять тёплые отношения, а также понимать друг друга, прощать и любить. За всю свою немалую жизнь в семье Трофимовых было много различных и интересных событий. «Всё это невозможно вместить в такой небольшой сюжет, но думаем, что о самом главном нам получилось рассказать», — добавляет глава семейства.

Надеемся, материал принесёт пользу нашим читателям. Редакция ZabNews желает вам не только обрести, но и сберечь свою любовь. При любых обстоятельствах старайтесь быть искренни с собой. Всегда помните о том, что нет правильного пути. Главное, чтобы лично вам было хорошо и комфортно там, где вы находитесь.