Пять правил питания, которые сохранят здоровье вашей печени

Существует пять простых правил, которые помогут поддерживать здоровье печени и предотвращать возможные серьёзные заболевания. О них на сайте RuNews24 рассказала ведущий медицинский эксперт ИНВИТРО Виолетта Бурдакова.

Бурдакова отметила, что для поддержания хорошего самочувствия и здоровья печени, очень важно включать в свой рацион полезные и разнообразные продукты, такие как овощи, фрукты, зерновые и бобовые, мясо, птицу, молочные продукты и другие. Также необходимо пить достаточно жидкости в течение дня. Количество жидкости, которое нужно употреблять, индивидуально для каждого человека. При этом необходимо учитывать не только отдельно выпитую воду, но и все остальные жидкости, такие как чай и соки.

Рекомендуется исключить или значительно ограничить потребление фастфуда, жареной и консервированной пищи, сладких газированных напитков и алкоголя, особенно для людей, страдающих хроническими заболеваниями.

Эксперт подчеркнула несколько простых правил, которые также следует соблюдать при лечебной диете:

• придерживайтесь регулярных приёмов пищи, съедайте пищу 4-5 раз в день;
• ешьте небольшими порциями и не переедайте;
• приготавливайте пищу на пару, запекайте или тушите без добавления масла;
• не пропускайте приёмы пищи и не голодайте;
• старайтесь употреблять пищу комнатной температуры.