Как забайкальцам защитить себя от инфекционных заболеваний зимой

Зимний период традиционно считается временем повышенного риска простудных и вирусных заболеваний. В холодное время года особенно важно поддерживать иммунитет и уделять внимание своему образу жизни, сообщается в телеграм-канале Роспотребнадзора по Забайкальскому краю.

Специалисты напоминают, что устойчивость организма к инфекциям во многом зависит от соблюдения принципов здорового образа жизни. Он включает:

• полноценный режим труда и отдыха;
• сбалансированное и качественное питание;
• регулярную физическую активность и закаливание;
• соблюдение правил личной гигиены;
• умение справляться со стрессом;
• отказ от вредных привычек.

Оптимальный режим дня должен включать достаточное время для сна, работы, отдыха и приёма пищи. Регулярные занятия физкультурой укрепляют иммунитет и помогают организму эффективнее противостоять респираторным вирусам.

Нерациональное питание и дефицит витаминов ослабляют иммунитет и повышают риск заболеваний.

Хронический стресс снижает защитные силы организма. Курение и другие вредные привычки также повышают риск респираторных инфекций и осложнений.

В период эпидемического подъёма заболеваемости врачи рекомендуют соблюдать следующие меры безопасности:

• тщательно мыть руки после поездок и посещения общественных мест;
• использовать антисептик или влажные салфетки при отсутствии возможности помыть руки;
• не прикасаться грязными руками к лицу и слизистым оболочкам;
• по возможности избегать мест с большим скоплением людей;
• при появлении признаков болезни использовать маску в общественных местах.

Маска помогает снизить распространение инфекции и защищает окружающих.

Если вы заболели, важно остаться дома и не посещать работу или учебу. Это уменьшает как вероятность передачи вируса, так и риск осложнений.