Как пережить крупную финансовую потерю и не сломаться: пошаговое руководство

Финансовая потеря — одна из самых недооценённых травм. Потеря бизнеса, сбережений, имущества или стабильного дохода часто воспринимается обществом как «временная неудача», с которой нужно просто «взять себя в руки». Но на практике удар по деньгам почти всегда становится ударом по безопасности и будущему. Человек теряет не только цифры на счету, он теряет ощущение контроля над жизнью.

Давайте немного посчитаем, сколько примерно жители Забайкалья отдали денег мошенникам с начала 2025 года. Итак, забайкальцы лишились примерно 184 994 000 рублей. Сумма немаленькая, и чтобы точно представить ее масштабы, предлагаем вам перевести её в реальных вещах. На эти деньги можно было бы благоустроить почти два таких парка, как парк МЖК в Чите. Или купить около 22 квартир в новостройках города.

Несмотря на регулярные предупреждения со стороны СМИ, банков и правоохранительных органов, схемы обмана продолжают работать: люди теряют сбережения и берут кредиты. Злоумышленники с каждым разом становятся всё изощрённее, играя на страхах и доверии граждан.

Мы поговорили с экспертами и узнали, как всё-таки легче пережить финансовую потерю.

Что происходит с психикой после крупной финансовой потери

После потери денег или имущества человек проходит классические стадии горевания.

«Потеря крупной суммы — это большое потрясение. И человек в этом состоянии проходит те же пять фаз принятия неизбежного, что и в горе», — отмечает Максим Ковалёв, практикующий психотерапевт-консультант, основатель группы компаний Clinic For You и «Улыбайся».

Речь идёт о модели Кюблер-Росс, которая включает следующие пять стадий проживания финансовой утраты.

Первая стадия — шок и отрицание.

Человек не может принять реальность произошедшего и будто «выключается» из ситуации. Он ведёт себя так, словно ничего не случилось, отказывается признавать факт потери и продолжает ждать, что всё каким-то образом разрешится само собой.

Вторая стадия — гнев.

Постепенно приходит осознание случившегося, и вместе с ним — вспышки раздражения и агрессии. Злость может быть направлена как на близких, так и на тех, кого человек считает виновными в произошедшем. 

«Острое чувство несправедливости поглощает человека, в голове крутится один вопрос: „За что мне это? Почему именно я?“», — добавляет Наталья Сорокина, психолог.

Третья стадия — торг.

На этом этапе человек нередко попадает в ловушку магического мышления. Он начинает искать знаки судьбы, скрытые смыслы, обращаться к гадалкам или «высшим силам» в надежде вернуть всё на прежние места. 

«Человек пытается заключить сделку с судьбой, он видит какой-то скрытый смысл в происходящем, появляются навязчивые идеи, которые направлены на подчинение контролю происходящего», — отмечает эксперт.

Четвёртая стадия — депрессия.

Осознание того, что ситуацию невозможно изменить, приводит к состоянию отчаяния и бессилия. Человек берёт на себя полную ответственность за случившееся, испытывает сильное чувство вины, которое может стать невыносимым. В этом состоянии возрастает риск зависимостей, а также суицидальных мыслей. Как отмечает Наталья Сорокина, у человека теряются жизненные опоры, исчезает вера в себя и будущее, силы на движение вперёд практически отсутствуют.

Пятая стадия — принятие. 

Человек перестаёт ждать чуда и сопротивляться реальности. Постепенно произошедшее начинает восприниматься как часть жизненного опыта. Возвращается способность чувствовать, формировать новые смыслы, искать пути выхода из сложившейся ситуации и выстраивать дальнейшую жизнь, опираясь на обновлённое понимание себя и своих возможностей.

«На любой из стадий человек, потерявший имущество или крупную сумму может застревать (на долгие годы), также он может проскакивать стадии и ходить по бесконечному кругу», — подчёркивает эксперт.

Ошибки, которые усугубляют кризис

Антикризисный коуч Анна Мариненко отмечает, что в ситуации финансового кризиса люди часто уходят в крайности. Один из сценариев — изоляция: человек избегает общения, разговоров и поддержки, испытывая сильный стыд за произошедшее. Другой полюс — гиперактивность, когда утрату пытаются «отработать» любой ценой: берут на себя чрезмерную нагрузку, работают по 14–16 часов в сутки, совершают резкие и плохо продуманные финансовые шаги.

«В обоих вариантах человек убегает от чувств, а непрожитая боль только нарастает. Усиливают кризис самообвинение и катастрофизация: «я всё профукал», «моя жизнь кончена». Временная ситуация превращается в идентичность, стыд мешает обратиться за поддержкой. Самое рискованное — принимать крупные финансовые решения в первые недели», — отмечает эксперт.

Если потери не было, но страх денег не отпускает

Клинический психолог Лариса Верчинова объясняет, когда человека постоянно преследуют мысли «а вдруг я всё потеряю», чаще всего речь идёт о финансовой тревожности. Её причины нередко лежат в прошлом опыте, детских установках о деньгах и общем ощущении неопределённости.

Чтобы снизить накручивание, эксперт рекомендует действовать поэтапно.

1. Сформулируйте страх на бумаге. Чего вы боитесь конкретно? Не «разориться», а «не заплатить за ипотеку через 3 месяца».
2. Создайте пошаговый план действий для каждого страха. Сам факт плана успокаивает мозг, давая иллюзию контроля.
3. Ограничьте поток тревожных новостей. Замените его на полезное действие: 30 минут в день на изучение финансовой грамотности или повышение квалификации.

Максим Ковалёв также выделяет простые, но эффективные техники, которые помогают вернуть фокус в настоящее и снизить поток тревожных мыслей. 

«Одна моя клиентка мучилась мыслями о возможном банкротстве. Что мы сделали? Первое: установили «время для тревог», это только 15 минут в день на размышления. Второе: практиковали дыхательные упражнения. Схема такая: медленно вдохните носом (считайте в уме до 4), задержите дыхание (считайте до 7), полностью выдохните через рот (считая до 8). Третье: записывали в дневник то, что волнует. В результате девушка вернула спокойный сон и ясный ум», — рассказывает эксперт.

Нужно ли сразу возвращаться к активной работе

Анна Мариненко подчёркивает, что после серьёзной финансовой потери человеку необходимо время на восстановление. В этот момент мозг находится в состоянии острого стресса, и это вопрос биологии, а не проявление слабости или несобранности.

Эксперт советует сначала позволить себе короткую паузу — 2–3 дня, чтобы прожить эмоции, а затем возвращаться к рабочим процессам постепенно. На первом этапе достаточно одной встречи или одного проекта в день. В условиях стресса память и концентрация заметно снижаются, поэтому щадящий режим помогает избежать дополнительных срывов и ошибок.

«Гиперактивность в первые недели — попытка заглушить боль, которая позже оборачивается выгоранием. Полное восстановление часто занимает от месяца до трёх», — отмечает эксперт.

Как близким поддержать человека после финансовой потери

«Близким необходимо набраться терпения и понять, что это небыстрый процесс и что раздражительность, злость или апатия — это не про них, а процессы самого человека, который проживает утрату. Дать человеку время на восстановление, не ждать глобальных результатов в ближайшее время, поддерживать контакт, проявлять заботу и предлагать помощь по мере возможности и просто быть рядом», — отмечает Наталья Сорокина.

Лариса Верчинова советует начинать поддержку с признания боли близкого. Важно не обесценивать переживания фразами вроде «ничего страшного», а прямо обозначать понимание его состояния: «Я вижу, как тебе тяжело, это действительно серьёзный удар».

По словам эксперта, гораздо эффективнее помогать действиями, а не советами. Вместо указаний — конкретные предложения: присмотреть за детьми, помочь с документами или взять на себя часть бытовых забот, пока человек восстанавливает силы и ищет выход из ситуации.

Отдельное значение имеют привычные ритуалы: совместная прогулка, разговор за чашкой чая, спокойное время рядом. Такие простые моменты напоминают, что человек остаётся больше, чем его проблема или временная неудача.

«Помогите найти эксперта. Если видите, что человек тонет в стыде и апатии, предложите помощь психолога. Иногда одна профессиональная сессия открывает путь к восстановлению», — добавляет эксперт. 

Финансовая потеря — это не просто про деньги. Это кризис, который затрагивает самооценку, чувство безопасности и представление о будущем. Его невозможно «перескочить» силой воли, но можно прожить — с поддержкой, вниманием к себе и пониманием, что восстановление занимает время.