Главная
Диетолог Алена Капустина рассказала RuNews24.ru, что трудности с подъёмом по утрам могут быть связаны с дефицитом железа, витамина D, витаминов группы В и магния.
Недостаток железа приводит к усталости, витамин D регулирует сон, витамины группы В важны для нервной системы, а магний влияет на уровень энергии. Также важен достаточный уровень белка и воды в организме.
Для бодрого утра диетолог рекомендует включать в рацион красное мясо, печень, морепродукты, бобовые, орехи, семена, зелень и другие продукты, богатые необходимыми веществами. Регулярные физические нагрузки и соблюдение режима сна также важны.
