ДО НОВОГО ГОДА ОСТАЛОСЬ
0
0
дней
0
0
часов
0
0
минут
0
0
секунд
С Новым годом!
Если вы ещё не успели подготовиться к Новому году — ТРЦ «ЛЕТО» поможет вам решить все вопросы.

Врач рассказал, как недосыпание и стресс могут повлиять на иммунитет

С наступлением зимы организм человека сталкивается с множеством испытаний — от простуд до инфекций. В этот период особенно важно сохранять крепкий иммунитет, который станет надежной защитой в борьбе с сезонными заболеваниями. Наши коллеги из RuNews24.ru побеседовали с врачом и преподавателем Университета «Синергия» Софьей Хаустовой о том, как поддержать здоровье зимой.

По словам эксперта, на состояние иммунной системы напрямую влияют питание, физическая активность, сон и уровень стресса.

В зимний период особенно важно обогащать рацион витаминами и минералами. «Обратите внимание на продукты, содержащие витамины C и D, а также цинк. Эти вещества поддерживают работу иммунной системы», — советует врач. Для укрепления микрофлоры кишечника, которая играет важную роль в иммунитете, Софья Хаустова рекомендует включать в рацион йогурт, квашеную капусту, кимчи и мисо-суп.

Несмотря на холодную погоду, стоит сохранять физическую активность. Регулярные занятия спортом не только укрепляют иммунитет, но и помогают организму лучше сопротивляться стрессу. Врач советует уделять физическим нагрузкам хотя бы 30 минут в день.

Особое внимание эксперт уделяет важности сна и эмоционального состояния. «Недосыпание и стресс могут значительно ослабить иммунитет. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки. Также важно находить время для отдыха и увлечений, чтобы снизить уровень стресса и сохранить душевное равновесие», — поясняет Софья Хаустова.

Для повышения устойчивости организма врач рекомендует практиковать закаливание и контрастный душ. Однако начинать нужно постепенно, прислушиваясь к своему самочувствию.

Софья Хаустова подчеркивает, что поддержание здоровья в зимний период требует комплексного подхода. Сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон и умение управлять стрессом помогут укрепить иммунитет и пережить холодное время года без простуд и заболеваний.

Читайте также