Главная
2025 год уже наступил, а с ним и новые возможности для того, чтобы жизнь была интереснее и проще. В этой статье мы поделимся простыми советами и практическими примерами, как оптимизировать свои рутинные дела и наладить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью.
Планируйте день с вечера
Один из лучших способов всё успевать — планировать заранее. Например, вечером перед сном составьте список важных дел на завтра, подготовьте одежду, сумку и всё остальное, что вам понадобится. Попробуйте и увидите, как это привычка практически сразу принесёт плоды.
Начните день с удовольствия
Утро – время, которое вы можете посвятить себе и зарядиться энергией. Кому-то достаточно просто помолчать, кому-то – вдохнуть полной грудью свежий воздух. Если вы не знаете, что вас заряжает, то обязательно попробуйте включить любимую музыку, сделать зарядку, заварить в свою любимую кружку (да, да, ту самую, которой вы только любуетесь) любимый чай или кофе. Главное — не начинайте день с экрана телефона.
Ешьте, не отвлекаясь
Наш мозг не многозадачен. Он не может одновременно улавливать чувство насыщения и наслаждаться фильмом или книгой. Фокусируясь на одном, чаще на внешнем источнике информации, мозг пропускает сигналы о голоде и сытости. В итоге мы съедаем больше, чем нужно, а порой даже и не понимаем, что едим. Отложите книгу, отключите фильм, вдохните запах блюда, почувствуйте все нотки вкусов на языке и просто наслаждайтесь.
Записывайте
Каждый вечер записывайте хотя бы 3 вещи, которые вас порадовали. Например, увидела радугу после дождя или сын сказал смешную нелепицу, а может вас похвалили или сделали комплимент? Даже если день был отвратительным, всегда найдётся хоть что-нибудь хорошее. В тёмные времена этот дневник поможет вам воспрянуть духом и зарядиться энергией и позитивом.
Залипайте меньше
Новости обновляются едва ли не каждую минуту, а вы уже просмотрели все опубликованные фотографии друзей и до сих пор не легли спать, хотя до будильника осталось меньше 7 часов? Не пора ли сократить информационный поток? Ведь именно ему стоит сказать «спасибо» за тревожность, а порой и чувство отчаяния, рассредоточение, нарушение сна. Сократите время за сёрфингом в интернете. Для начала стоит хотя бы отключить все уведомления и убрать телефон за 2 часа до сна, ну а дальше – больше. Попробуйте хотя бы 1 день в неделю обойтись без соцсетей и новостей и увидите, как изменилась ваша жизнь.
Двигайтесь к цели медленно
Уже поставили в новом году глобальные цели типа «похудеть», «зарабатывать больше» или «быть здоровым»? А как вы поймёте, что их достигли? Эксперты рекомендуют для начала конкретизировать цель, например, «начать тренироваться 3 раза в неделю с января 2025 года». А дальше всё просто – разбиваем цель на небольшие этапы, обязательно отслеживаем прогресс и хвалим себя за небольшие достижения. Ах да, не стоит перегружать список целей, чтобы не выгореть.
Используйте кровать только по назначению
Занимайтесь в постели приятными вещами – сном, постельными делами (ну вы поняли) и просмотром сериалов или фильмов. Работать и читать новости лучше в другом месте, иначе кровать перестанет ассоциироваться с местом расслабления.
Найдите способ выплеснуть негатив
Неудачи – одна из составляющих жизни и ничего тут не попишешь. Однако стоит понять, как избавиться от негативных эмоций и для этого не обязательно идти бить бойцовскую грушу (хотя было бы неплохо, заодно и руки накачаете). Начните с малого – слайм или игрушка-антистресс вам в помощь. А может вас расслабляет рисование, приседания, сборка паззлов, просмотр фильма или видеогра? Выплёскивайте негатив и с гордо поднятой головой идите дальше. И помните – трудности нас закаляют.
Чаще говорите «да»
Помните такой фильм с Джимом Кэрри «всегда говори да»? Нам это кажется безумной, весёлой и интересной мотивационной комедией. Однако и нам стоит взять этот совет на вооружение, если мы хотим эмоций, событий и впечатлений. Дайте себе немного свободы и насладитесь этим. Может стоит попробовать встать на сноуборд, поучаствовать в марафоне, побывать на концерте? Куда приведёт вас этот путь и что вы можете получить? Список просто неограничен. Будьте смелее.
Живите сейчас
Планы — это хорошо, но не откладывайте жизнь на потом. Приятно верить в волшебное «завтра», «с понедельника» и «в новом году», но ничего выдающегося, скорее всего, не произойдёт, а потому живите здесь и сейчас.
