Как избежать нехватки витаминов в холодное время года и укрепить иммунитет?

Специалисты рассказали, в каких продуктах искать важные для человека витамины. Об этом сообщают наши коллеги Om1.ru.

Ни для кого ни секрет, что витамины необходимы человеку для нормальной работы организма. Каждый по-своему важен. 

Один из важных — витамин С. Он способствует заживлению ран, поддерживает здоровье зубов, восстановлению хрящей и костей, образованию коллагена. Витамин С содержат шиповник, смородина, сладкий перец, помидоры, капуста, яблоки.

Для хорошего зрения и здоровья кожи витамин А, он также участвует в формировании костей и работе иммунитета. Витамином А богаты сливочное масло, яйца, сметана, творог, морковь, тыква.

Витамин K необходим для выработки протромбина — белка, который помогает крови свертываться.Полезно есть яблоки, горошек, зелёные овощи, лук.

В поддержании здоровья костей, иммунной и сердечно-сосудистой системы важен витамин D. Им богаты жирные сорта рыбы и яйца.

В привычных для рациона продуктах, таких как цельнозерновой хлеб, мясо, крупы, рыба, печень, бобовые, яйца, много витамина В. А витамином Е богаты растительные масла и орехи.

Большинство специалистов отмечают, что для получения необходимого количества витаминов, вовсе не нужна экзотика, всё есть в обычных продуктах. Здоровому человеку не нужны дополнительные витаминные комплексы, при разнообразном и сбалансированном питании все витамины организм получает с пищей.

Тем не менее, если всё же захочется пропить курс витаминов, то лучше для начала посоветоваться с врачом.