Тонус и профилактика болезней: какие витамины нужны всем в зимний период

Терапевт София Казарян выделила важные витамины, необходимые организму в холодное время года. Об этом сообщает издание «Подмосковье сегодня».

В зимний период многие люди сталкиваются с ослаблением защитных функций организма и проблемами со здоровьем, часто вызванными авитаминозом, обусловленным уменьшением светового дня и недостатком овощей и фруктов в рационе.

Врач-терапевт София Казарян рассказала о важности определенных витаминов в холодное время года.

В первую очередь, особенно важен витамин А, или ретинол, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение, предотвращает воспаления, нормализует сон, и улучшает состояние организма и кожи. Также важен витамин С, способствующий выздоровлению и профилактике заболеваний.

Витамин D, или кальциферол, обеспечивает усвоение фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы, а его недостаток может привести к рахиту, остеопорозу и задержке физического и умственного развития.

Также важен витамин E, который нормализует нервную систему и повышает иммунитет, и витамины группы B с их полезными свойствами. Витамин B1 восстанавливает углеводный обмен и повышает работоспособность, B6 стабилизирует эмоциональный фон, а B12 тормозит процессы старения, тонизирует и избавляет от вялости и сонливости.

Казарян подчеркнула, что дефицит витаминов можно восполнить при помощи витаминных комплексов, рекомендуя их курсом 2-3 раза в год. Однако она предостерегла от возможных передозировок, которые могут вызвать аллергические реакции и другие проблемы.