Сила весны
ГлавнаяНалежавшись и вдоволь наевшись на праздниках, многие из нас долго не могут нормально войти в график рабочей недели. Что делать, если вы последние 10 дней ложились в 5:00 и вставали около 14:00? Как прожить последний выходной так, чтобы в первый рабочий день хватило на всё сил? Топ-5 советов составила психолог из Читы Ирина Шульженко.
1. Встаньте на 1-2 часа раньше, чем в обычный выходной, это поможет раньше заснуть вечером перед трудовым днём, чтобы наполниться энергией.
2. Вернитесь к привычному режиму и рациону, организм будет за это благодарен.
3. Спланируйте дела в последний выходной в том порядке, в каком обычно проводили его в воскресенье перед рабочей неделей, это позволит вашему мозгу вспомнить и настроиться.
4. Вечером уделите 5 минут на подведение итогов и благодарность за проведённые праздничные дни. Похвалите и себя за всё хорошее, что удалось, и мысленно отпустите всё, на что не хватило ресурсов (времени, сил, финансов).
5. После подведения итогов вам потребуется ещё 5 минут на планирование рабочей недели и завтрашнего дня:
– для начала вспомните, за что вы любите свою работу или для чего вы там работаете.
– Запланируйте одно главное дело недели, возможно то, что вы долго откладывали.
– Назавтра запланируйте себе одно главное дело дня (пусть даже небольшое), которое вы по возможности сделаете утром и весь день проведёте в отличном настроении от того, какой вы молодец.
Эти простые советы, по мнению психолога, помогут справиться со стрессом в первый рабочий день после долгих праздничных выходных.
Фото на превью: prizyv.ru
