Врач рассказал об эффективных методах в борьбе с бессонницей

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, как бороться с бессонницей. Он напомнил, что вышеуказанным термином называют частое ощущение некачественного и недостаточного сна, негативно сказывающегося на активности днём. Об этом сообщает Nation-News со ссылкой на RT.

Михаил Полуэктов добавил, чтобы подобные состояния относить к бессоннице – они должны проявляться 3 раза в неделю и чаще. При этом днём должна отмечаться сонливость, снижение работоспособности и внимания.

По его словам, кратковременная бессонница никак не отражается на здоровье и не требует вмешательства врачей, поскольку так организм реагируют на стресс. Помощь специалиста человеку нужна, если он плохо спит неделю или даже месяц.

Михаил Полуэктов для борьбы с недугом советует установить режим сна, приучая организм расслабляться и проявлять активность в одинаковое время. Перед сном важно устранять умственные нагрузки, просмотр TV и физические упражнения. Также врач рекомендует не читать в кровати не работать за компьютером.