Надёжный источник: Известия

Диетолог назвала список продуктов для поддержания мужского здоровья

Врач-диетолог назвала продукты, которые мужчинам стоит включить в рацион для поддержания здоровья. Он отличается от женского из-за особенностей гормонального фона.

Так, для поддержания мышечной массы мужчинам стоит употреблять в пищу белковые продукты. Кроме того, для качественного синтеза тестостерона организму необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в жирной морской рыбе, растительных маслах, орехах ростках пшеницы и авокадо.

Диетолог также посоветовала следить за получением цинка и селена — эти вещества содержатся в чесноке, злаках, бананах, капусте и имбире.

А вот от употребления фастфуда и спиртного стоит воздержаться – они снижают синтез мужских гормонов.

Читайте также
Комментарии