«Бессмертный пони» - как трудоголику уйти в отпуск со спокойной душой

Отпуск — это прекрасная возможность отдохнуть, насладиться жизнью и забыть о работе хотя бы на некоторое время. Однако, многие трудоголики испытывают чувство вины и беспокойства, оставляя свою работу без присмотра даже на несколько дней. Корреспондент ZabNews собрал истории трудоголиков и советы трудящимся, которые помогут забыть о рабочих делах и насладиться заслуженным отдыхом.

Истории трудоголиков из Читы

Лариса — труженик со стажем. Всё началось в 16 лет, когда юная девушка впервые устроилась на работу. Она осознала, что заработала свои деньги, которые может потратить на всё, что хочет сама.

«Не повезло с первой официальной работой, я трудилась лаборантом кафедры в своей академии. Поскольку рабочих дел было много, а сроки маленькие, приходилось задерживаться. После этого выработалась привычка оставаться после рабочего дня. Как говорится — от работы дохнут кони, ну, а я бессмертный пони», — рассказывает Лариса.

Сейчас девушке уже 27 лет. Не только большой объём дел заставляет задерживаться и тратить своё личное время на решение вопросов. К этому добавляется чувство ответственности и одиночества дома. Для себя Лариса открыла лайфхак, который помогает ей пережить отпуск и не возвращаться к рабочим задачам.

«Первую неделю я провожу дома и просто ничего не делаю, только потом начинаю посещать мероприятия и развлекаться. Моё спасение — это своеобразная изоляция от всего мира, именно в это время отдыхаю душой и телом. Когда звонят с работы, стараюсь не отвечать на звонки», — делится Лариса.

Ещё одну историю трудоголика рассказала наша читательница Любовь. Насколько сложно уйти в отпуск, отпустив рабочие дела, зависит от занимаемой должности, считает она.

«Нашему руководителю это всегда было сложно. Передать работу, отчёты, таблички, проблемные вопросы. Всё раскидать и дать указания, чтобы не было «провалов» — сложно. Я видела нервы и плохое настроение. Руководящую должность не занимала. Ухожу легко, зная, что мою работу передадут, и механизм не поломается», — делится Любовь.

Девушка никогда не рассказывает, куда предстоит поездка и насколько, не распространяется о планах. На вопрос «что будешь делать?», она отвечает односложно: не знаю, отдыхать, спать. Фотографии с отдыха коллеги видят в социальных сетях, сначала они обижались, а потом привыкли.

«Чаты рабочие читаю, но не гружу себя сообщениями. Открыла — закрыла. Все знают, что не выйду на денёк — два, чтобы подменить сотрудника. Сразу ставила себя в такие рамки. Вне отпуска, да — и дежурство брала, и дополнительную работу за коллегу. Отпуск — нет. И точка. Звонки, конечно, принимаю от коллег. Мало ли: спросить где, что лежит. В каком файле отчёт или чей-то телефон подсказать. Меня эти звонки не напрягают. Я знаю, что это простой вопрос — ответ», — рассказывает Любовь.

К выходу на работу девушка морально готовится за несколько дней   — освобождает дни от поездок, гостей и дел, раньше просыпается.

«Стоит принять тот факт, что провалы будут и то, что коллектив какие-то моменты сделает по-своему — переложит эти дурацкие папки не по алфавиту, а как попало. Но, главное, в отпуске не думать об этом. Иначе он просто будет испорчен. Я всегда в отделе говорю: заболели — лечитесь дома. Ушли отдыхать — забудьте про нас. Всех денег не заработать, а любого сотрудника можно заменить. 36 дней уделите семье, кошке, детям, даче. Нужно уметь отдыхать, чтобы приходить на работу здоровым, в хорошем настроении и быть готовым двигать горы», — рассказывает Любовь.

Особенно нелегко уйти на заслуженный отдых приходится индивидуальным предпринимателям. Наш читатель Руслан считает, что отпуск — архаичное слово в наши дни, уходящее корнями в советское прошлое, где царствовал социализм. Сейчас же, по его словам, правит капитализм, а такие вещи, как отпуск, отгулы, переработки остаются лишь в бюджетной сфере.

Сам Руслан признаётся — не может расслабиться даже в редкие моменты свободного времени, просто не умеет. Причина тому — чувство долга, ответственности перед собой и окружающими. Именно они заставляют человека работать без выходных с утра до ночи.

«Безусловно, устаёшь от такого ритма. Найти пути разгрузки очень сложно, даже на, так называемом отдыхе. Всегда с собой связь, ноутбук, проекты, чертежи, планы, а главное, мысли…как там без меня. Положиться даже не на кого», — делится Руслан.

Причины и признаки трудоголизма

Психолог Инесса Космакова объясняет — по большому счёту трудоголизм возникает по двум причинам: желание добиться успеха или избежать неудачи. При этом за ними может стоять какой-то определённый страх, в большинстве случаев, сформированный в детстве.

Например, девочку постоянно ругали за бездействие. Каждый раз мама, заходя в комнату, говорила «опять лежишь, ничего не делаешь, бездельница». Как итог — ребёнок не умеет отдыхать, и трудоголизм появляется из-за страха наказания и стремления избежать неудачи. В случае с желанием добиться успеха ребёнок мог получать такие послания «будешь плохо учиться — пойдёшь работать дворником», «не получишь престижную профессию — всю жизнь проживёшь на помойке». Здесь достижение успеха соседствует со страхом остаться без денег, без статуса.

Так же трудоголизм ещё определяется, как нехимическая зависимость, а значит, мы можем говорить о том, что он может возникать у человека, которому необходимо «сбежать» от своей реальности и не решать задачи в других сферах жизни.

Определить трудоголизм достаточно просто. Достаточно всего 3 пунктов из следующего списка:

• Перфекционизм
• Тревожность
• Страх сделать что-то не так, боязнь критики в свою сторону
• Постоянная занятость чем-либо
• Постоянный страх остаться без работы, без средств
• Частые переработки или работа дома, даже в отпуске могут работать
• Постоянно на связи, реагируют на все сообщения в рабочих чатах, даже в выходные или ночью
• Не умеют отдыхать и расслабляться
• Круг интересов ограничивается рабочими процессами.

Инесса объясняет — трудоголика отправить в отпуск  могут насильно только в кадрах, но вот расслабляться он точно не будет. Ему нужна помощь специалиста: на лёгкой стадии может помочь психолог, а вот в более тяжёлых случаях нужны психотерапевт и психиатр.

Советы

Но что делать, если отпуск уже на носу, а к психологу идти не хочется? Мы собрали для вас советы от самих трудоголиков:

1. Готовьтесь к отпуску заранее — следует настроиться на расслабленное, спокойное состояние
2. Распределите свои обязанности между коллегами и ставьте адекватные дедлайны
3. Оповестите об отпуске клиентов
4. Поставьте автоответчик на почте
5. Наведите порядок на рабочем столе — так будет порядок и в голове
6. Не пишите в рабочих чатах
7. Не делитесь своими планами на отпуск с коллегами
8. Не говорите в отпуске о работе, даже с друзьями
9. Переключитесь с работы на другие занятия — побудьте с родными, друзьями, найдите увлечение, сделайте то, о чём долго мечтали
10. Помните — сотрудники взаимозаменяемы, и ваши коллеги могут справиться даже с самой трудной задачей без вас.

Отпуск должен быть временем для расслабления и восстановления сил, чтобы вернуться на работу более эффективным и продуктивным. Как трудоголик, вы можете сделать отпуск более приятным и безопасным, если заранее подготовитесь к поездкам и оставите свою работу в надёжных руках.

Следуйте приведённым выше советам и примите во внимание свои личные потребности и предпочтения. Не забывайте, что отпуск — это не только возможность отдохнуть от работы, но и время для создания воспоминаний и приключений. Поэтому не бойтесь выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое.